En este taller tendremos la oportunidad de conocer y practicar la ‘atención plena’ (mindfulness) usando el dibujo como instrumento para atender únicamente el momento presente, para estudiarnos y para expresarnos a través del trazo, la corporeidad y la experimentación con las calidades de diferentes materiales.  

Este taller usa como base la metodología y temática del curso oficial de Mindfulness. 

La práctica de Mindfulness o ‘atención plena’ es la práctica de ser conscientes y estar presentes en nuestros pensamientos, sentimientos, sensaciones y nuestro entorno. Eso se consigue proporcionando un enfoque preciso.  

El dibujo, de la misma manera que la práctica de la atención plena, a través de los sentidos, la observación y la lentitud es una buena herramienta para inhabitar el momento presente. En este taller interdisciplinario, el dibujo se usa como una extensión, estudio y expresión de nuestra experiencia mental, emocional y corporal del momento presente. Experimentamos el dibujo como una herramienta de autoconocimiento en relación a como percibimos la realidad. 

Contenidos:

  1.  Introducción al Mindfulness y dibujo. Meditación y respiración. 
  1.  Consciencia corporal, respiración y dibujo consciente. 
  1.  Pensamientos, sentimientos y ‘doodling’ consciente. 
  1.  Pausa consciente: nuestro crítico interno.  
  1.  Sentidos I y percepción: dibujar desde el tacto. 
  1.  Sentidos II y percepción: dibujar desde el oído.  
  1.  Dibujo atento: naturaleza muerta y Wabi-Sabi. 
  1.  Retrato: dibujar como una práctica de bondad. 
  1.  Comunicación consciente: dibujo en pares. 
  1. ‘Grounding’, integración, fuerza: dibujando Ensō  

Objectivos:

  • Facilitar un proceso creativo de observación y autoobservación, de reflexión y autoreflexión. 
  • Favorecer el aprendizaje vivencial. 
  • Crear el hábito de la atención plena cotidiana. 
  • Ofrecer una variedad de técnicas de experimentación con materiales y maneras de ver. 
  • Ofrecer métodos de creación artística desde lo vivido/sentido. 

Adquisición de competencias:

  • Conocer la metodología de la práctica meditativa y cotidiana de Mindfulness para integrar cuerpo-mente-emociones en el momento presente. 
  •  Conocer prácticas de relajación para equilibrar nuestro sistema nervioso y     entender el mecanismo del estrés. 
  • Usar la meditación como fuente de inspiración para la expresión a través del dibujo. 
  • Descubrir nuevos trazos, líneas y gestos en nuestra manera de dibujar, desde un lugar más interno, sentido e intuitivo. 

Público objetivo:

Abierto para todos/todas los/las que están interesados/interesadas en conocer el Mindfulness a través del dibujo, los/las que buscan la experimentación, el autoconocimiento y una participación más atenta y sensible a la vida. 

Horari: 18:30 a 20:30h

Dates:  Dijous del 22 de setembre al 24 de novembre // 10 sessions.

Preu: Socios 140€  // No Socios 260€

Inscripcions al correu santlluc@santlluc.cat o al telèfon +34 93 302 45 79